Efektiivne Kaalulangus Dieet ®

Üks võib hoida mõtlesin Kuidas kaalust alla võtta nii toit, mida ta tarbib. Kuigi ei ole ametlik dieet on olemas kehakaalu, kiirendada teatud toidulisandid kaalulangus. Järgmised suunised asjakohaste toidulisandeid koos saab teha isik, on efektiivne kaalulangus toitumine.

Puu

Puuviljad sisaldavad looduslikke suhkruid, mis annab talle palju energiat. Lisaks on neil vitamiine ja mineraalaineid, mis on hea tervise eest. Võtke 1½-2 tassi päevas. Soovitatav puu:

  • Õunad – õunad pärssida söögiisu ja on rohkesti kiudaineid, kuid vähe kaloreid, mis muudab selle ideaalseks kaalulangus.
  • Greip-Greip on palju rasva põletamine ensüümide ja on kõrge antioksüdantide, mis aitavad vähendada kolesterooli taset.
  • Apelsinid-apelsinid on vähe kaloreid, kuid on rohkesti kiudaineid. Need sisaldavad C-vitamiini kasulik võitleb Külmetuse ja gripp vigu.
  • Ananass-sõltumata sellest, hoides terved hambad, silmad ja nahk, näiteks eri elundites ananassi kontrollib ka magusat inimestel.
  • Maasikad – Maasikad on rikkad C-vitamiini ja antioksüdante. Samuti aitab see vähendada keha kolesteroolitaset ja reguleerida vererõhku.

Proovige parim efektiivne kaalulangus toitumine

Köögiviljad

Köögivili sisaldab suures koguses vitamiine, kiudaineid ja mineraale, mis on tervislik toitumine vajalik. Oma kõrge kiudaine sisaldusega, hõlbustada seedimist ja suurendada ainevahetust organismis. Võtke 2-3 tassi päevas. Soovitatav köögiviljad:

  • Spinat – spinat on kõrge kiudainesisaldus. Samuti on palju tervislikke omadusi nagu põletikuvastane toime, nägemise parandamiseks toitained ja aitab reguleerida vererõhku
  • Porgand-porgand sisaldab beetakaroteeni, mis on A-vitamiini ümber maksas. A-vitamiin parandab nägemist, hoiab naha terve ja Hood toksiinid läbi keha.
  • Kurgid-kurgid on uskumatu madal hulk kaloreid, rasva-, naatriumi- ja kolesteroolisisaldust. Nad on suure veesisaldusega, mis aitab kaitsta päikesepõletuse ja silumiseks nahka.

Proovige parim efektiivne kaalulangus toitumine

Terad

Energia- ja üks peaks iga päev 6-8 oz. terad terad on rohkesti kiudaineid. Terved terad võib mängida olulist rolli Kehakaalu langetamine. Soovitan terad:

  • Riisi-see on terve süsivesikud, et keha energia kõrge. Riis sisaldab kolesterooli ja selle õli on kasulik pakub südame-veresoonkonna jõudu ja puhastamise veenides.
  • Kaerahelbed-kaerahelbed on väga madala kalorsusega sisu jääb aga väga pikka aega teha üks end alati täis kõhuga. See on rikas fiber ja valgurikaste ja parandab seedimist.
  • Kogu tera Pasta – Just täistera pasta väike kogus annab piisavalt kiudaineid, süsivesikute ja valkude väga vähe kaloreid.

Proovige parim efektiivne kaalulangus toitumine

Valgu

Valgu ehitab keha ja võetakse 5-6 oz iga päev. Kuna paljud valguallikad on rikas rasvad, on soovitatav omandada järgmised allikatest pärit valgu sisaldus samas püüdnud kaalust alla võtta: mereannid, kondita, nahata kana, pähklid ja seemned, munad, oad ja herned

Meierei

Piimatooted on rikkad kaltsiumi, valgu ja teiste oluliste keha toitainete. Võtke 2-3 tassi päevas. Enamik piimatoodete allikad sisaldavad kõrge rasva ja võivad takistada kaalulangus asemel. Seetõttu tuleb olla ettevaatlik, kui seda dieeti.

Aeroobsed harjutused

Kasutades regulaarselt aitab kiire kaalulangus. Kui füüsiline koormus, siis on soovitav kaasata oma harjutusi aeroobika. Inimesed, kes on valinud seda tüüpi kaalualandamise programmi tuleks kombineerida seda õige toitumine, et saavutada suurepäraseid tulemusi.

Proovige parim efektiivne kaalulangus toitumine


Search for Efektiivne Kaalulangus Dieet ®


Related Post :