Wirksame Gewichtsverlust Ernährung

Eine wundern zu halten wie in Bezug auf die Ernährung Abnehmen, die er/Sie nutzt. Obwohl es keine offizielle Ernährung gibt zum Abnehmen, können bestimmte Nahrungsergänzungsmittel Gewichtsverlust beschleunigen. Die folgenden Richtlinien zusammen mit entsprechenden Ergänzungen können für jede Person eine wirksame Gewichtsverlust Ernährung machen.

Früchte

Früchte enthalten natürliche Zucker, die den Körper viel Energie bereitstellen. Darüber hinaus haben sie Vitamine und Mineralien für gute Gesundheit. Nehmen Sie täglich 1-2 Tassen. Die empfohlenen Früchte:

  • Äpfel – Äpfel Appetit zu unterdrücken und ist reich an Ballaststoffen, aber kalorienarm, wodurch es perfekt für die Gewichtsabnahme.
  • Grapefruit – Grapefruit besitzt viele Enzyme zur Fettverbrennung und ist reich an Antioxidantien, die helfen bei der Senkung des Cholesterinspiegels.
  • Orangen-Orangen haben niedrige Kalorien aber sind reich an Ballaststoffen. Sie enthalten Vitamin C im Kampf gegen Erkältungen und Grippe Bugs nützlich.
  • Ananas – abgesehen von der Gesunderhaltung verschiedene Körperorgane, wie die Zähne, Augen und Haut, Ananas steuert auch süßen Heißhunger bei Personen.
  • Erdbeeren-Erdbeeren sind reich an Vitamin C und Antioxidantien. Es hilft auch reduzieren Körper Cholesterin und Blutdruck zu regulieren.

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Gemüse

Gemüse enthalten große Mengen an Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralien, die für eine gesunde Ernährung notwendig sind. Mit seiner hohen Faser-Gehalt sie erleichtern die Verdauung und Stoffwechsel im Körper zu erhöhen. Nehmen Sie täglich 2-3 Tassen. Die empfohlenen Gemüse:

  • Spinat – Spinat hat hohen Faser-Gehalt. Außerdem kommt mit vielen gesunden Eigenschaften wie entzündungshemmende Eigenschaften, Vision, die Verbesserung der Nährstoffe und helfen auch bei der Regulierung des Blutdrucks
  • Karotten: Karotten enthalten Beta-Carotin, die durch die Leber in Vitamin A umgewandelt wird. Vitamin A Vision verbessert, hält die Haut gesund und spült Giftstoffe aus dem Körper.
  • Gurken – Gurken haben eine unglaubliche niedrige Menge an Kalorien, Fett, Natrium und Cholesterin. Sie haben hohen Wassergehalt, die hilft, die Haut zu glätten und den Schutz vor Sonnenbrand.

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Körner

Getreide ist reich an Ballaststoffen und Energie und man sollte täglich 6-8 Unzen Körner. Vollkornprodukte können in Gewicht-Management eine wichtige Rolle spielen. Die Körner empfehlen:

  • Reis-ist es hoch in gesunde Kohlenhydrate, die dem Körper Energie liefern. Reis enthält kein Cholesterin und seine Öle sind hilfreich bei der Herz-Kreislauf-Stärke anbieten und Reinigung der Adern.
  • Haferflocken – Haferflocken hat einen sehr geringen Kaloriengehalt aber Aufenthalte im Magen für eine sehr lange Zeit, was zu einem jederzeit voll zu fühlen. Es ist reich an Ballaststoffen und Eiweiß, und verbessert die Verdauung.
  • Ganze Korn Pasta-nur eine kleine Menge von Vollkorn Teigwaren gibt Ihnen ausreichend Ballaststoffe, Kohlenhydrate und Proteine mit sehr wenig Kalorien.

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Protein

Eiweiß baut den Körper und sollte in 5-6 oz täglich genommen werden. Da viele Proteinquellen reich an Fetten sind, ist es ratsam, das Protein aus folgenden Quellen zu erwerben, bei dem Versuch, Gewicht zu verlieren: Meeresfrüchte, entbeintes Huhn ohne Haut, Nüsse und Samen, Eier, Bohnen und Erbsen

Molkerei

Milch ist reich an Kalzium, Eiweiß und andere Körper wichtige Nährstoffe. Nehmen Sie täglich 2-3 Tassen. Die meisten Milchprodukte Quellen enthalten hohe Fette und Gewichtsverlust können stattdessen zu verhindern. Daher muss man bei dieser Diät vorsichtig sein.

Aerobic-Übungen

Sportliche Aktivität kann regelmäßig in schnellen Gewichtsverlust helfen. Bei der Ausübung ist es empfehlenswert, Aerobic in Ihre Übungen aufzunehmen. Menschen, die sich für diese Art von Gewichtsverlust-Programm entscheiden sollten es mit eine richtige Ernährung, um hervorragende Ergebnisse zu erzielen, kombinieren.

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